Especialista em câncer de pele explica 5 coisas

Muitos de nós usamos protetor solar quando o sol está alto, mas mitos e desinformação deixam algumas pessoas confusas sobre quando e como usar protetor solar e como garantir que ainda estamos recebendo vitamina D suficiente. Rachel Neale, especialista em câncer de pele do QIMR Berghofer Medical Research Institute na Austrália, está liderando um ensaio clínico que examina a ligação entre exposição solar e câncer de pele, bem como o uso de protetor solar e vitamina D. Ela também liderou recentemente o desenvolvimento de uma nova declaração de posição considerando como equilibrar os riscos e benefícios da exposição ao sol. Aqui, ela lista cinco coisas que todos deveriam saber sobre protetor solar.

Protetor solar deve ser usado como última linha de defesa

Muitas pessoas acham que não há problema em ficar deitado na praia o dia todo de biquíni minúsculo, desde que aplique protetor solar na pele exposta e reaplique a cada duas horas. Eles acham que o protetor solar os tornará à prova de balas. Mas mesmo que você aplique seu melhor protetor solar perfeitamente, ele ainda permite a penetração de alguma radiação ultravioleta (UV). Se você ficar exposto ao sol por várias horas, a dose pode aumentar gradualmente o suficiente para causar danos à pele. Neste ponto, não importa quanto mais protetor solar você aplique; o dano foi feito.

Muitas vezes as pessoas pensam que se reaplicarem o protetor solar a cada 2 horas estão reiniciando a proteção, mas não é o caso. Você também precisará se proteger usando chapéu, óculos escuros, camisa resistente ao calor ou outra roupa de proteção e ficar na sombra durante o meio-dia. O protetor solar deve ser considerado a última linha de defesa para áreas da pele que não podem ser facilmente cobertas ao ar livre, como mãos e pescoço.

Há boas evidências de que o protetor solar previne o câncer de pele e as rugas

O maior e mais antigo estudo de proteção solar foi realizado em Nambour, Austrália. Em 1992, 1.600 pessoas na cidade foram designadas aleatoriamente para usar protetor solar todos os dias ou continuar usando protetor solar normalmente, mas muitas vezes em pequenas quantidades. Estudos descobriram que pessoas que usam protetor solar todos os dias têm metade da probabilidade de desenvolver melanoma ao longo dos anos.

Os pesquisadores também fizeram modelos do dorso das mãos dos participantes do estudo para observar danos à superfície da pele. Pessoas que usam protetor solar todos os dias apresentam taxas mais baixas de envelhecimento da pele em comparação com pessoas que não usam protetor solar. Quando foram rastreados em 2014, também tiveram um pouco menos mortes por todas as causas.

Escolha o tipo de protetor solar que você gosta

Não há nenhum benefício em manter o protetor solar no armário e não deixá-lo cair na pele porque você não gosta da sensação dele. Se você estiver caminhando e sairá o dia todo, é melhor usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 50. Mas é mais difícil encontrar um protetor solar com FPS alto que seja realmente bom, então se você sair apenas brevemente durante o dia, procure um protetor solar com FPS 15 ou 30. O protetor solar colorido pode fornecer a mesma proteção que o protetor solar normal, mas apenas Se você aplicar muito grosso. Mas como muitas vezes fazem a pele parecer muito escura, as pessoas tendem a aplicá-los com muita espessura. Uma opção é aplicar primeiro uma camada espessa de protetor solar comum e depois aplicar um protetor solar colorido por cima.

Os filtros solares químicos são aqueles que contêm ingredientes orgânicos, como octocrileno e avobenzona, que atuam absorvendo a radiação ultravioleta do sol e convertendo-a em calor inofensivo. Os filtros solares inorgânicos, também chamados de filtros solares minerais ou físicos, contêm partículas de óxido de zinco ou dióxido de titânio. É relatado que eles geralmente atuam refletindo ou espalhando a radiação UV, mas na verdade também absorvem a radiação UV, assim como os filtros solares químicos.

Aplicar duas camadas de protetor solar ajudará a obter uma cobertura adequada

Somente aplicando 2 miligramas de protetor solar por centímetro quadrado de pele (cerca de 7 colheres de chá para cobertura de corpo inteiro para um adulto médio) você obterá o valor de FPS listado no frasco. Mas é realmente difícil aplicar tanto protetor solar de uma só vez. Um dia resolvi medir exatamente, mas não consegui apagar tudo; foi demais. Então agora, aplico uma camada, deixo penetrar enquanto escovo os dentes e faço outras coisas, e depois aplico uma segunda camada para poder aplicar a quantidade total recomendada.

Nasci em Armidale, Austrália, no final dos anos 1960 e, apesar da minha pele clara, não usei protetor solar quando criança. Desde então, removi três cânceres de pele, o primeiro dos quais apareceu quando eu tinha 29 anos. Então agora tenho muito cuidado em proteger minha pele.

Se você aplicar protetor solar diligentemente, pode ser necessário suplementar com vitamina D

Recentemente, conduzimos um estudo chamado Estudo Sun-D, que analisou se o uso diário de protetor solar com FPS 50+ afeta os níveis de vitamina D das pessoas. Distribuímos aleatoriamente 639 participantes para aplicar protetor solar FPS 50+ como parte de sua rotina matinal diária ou a seu critério nos dias em que se esperava que o Índice UV fosse 3 ou superior. Após cerca de um ano, uma maior proporção de participantes no grupo de protecção solar diária apresentava deficiência de vitamina D, cerca de 46 por cento, em comparação com 37 por cento no grupo de controlo. Se você usa protetor solar todos os dias, recomendo tomar um suplemento de vitamina D para não ficar deficiente, principalmente no inverno. Eu mesmo pego um – eles são baratos, seguros e eficazes.

Pessoas com pele escura correm maior risco de deficiência de vitamina D. Recentemente liderei o desenvolvimento de uma nova declaração de posição sobre como equilibrar os vários riscos e benefícios da exposição solar. O relatório, que reuniu especialistas de várias universidades e instituições médicas australianas, concluiu que as pessoas de pele escura só precisam de usar protetor solar se planeiam passar mais de 2 horas ao ar livre em dias em que os níveis de radiação UV são mais elevados. Isto ocorre porque as taxas de melanoma são 30 vezes mais baixas em pessoas de pele escura do que em pessoas de pele clara, e a deficiência de vitamina D representa um risco maior.