Belezas, vocês já devem ter ouvido muitas vezes a expressão “sua fortuna está ligada a uma galinha”, o que significa que se vocês acordarem ao meio-dia, sua fortuna será levada por outra pessoa. Portanto, os hábitos de construção tornam-se pessoa da manhã ou as pessoas que estão acostumadas a acordar cedo desfrutam de muitos benefícios, não apenas na forma de mais tempo para concluir o trabalho, mas também de vários benefícios para a saúde física e mental.
Iniciar a partir da página Coma bem, Especialistas afirmam que pessoas que acordam cedo tendem a ter um ritmo de vida mais sintonizado com o relógio biológico do seu corpo. Esse hábito também está associado à saúde cardíaca, metabólica e mental. No entanto, os especialistas também apontam que a qualidade e a duração do sono são ainda mais importantes do que apenas acordar de manhã.
1. Apoia a saúde mental
Benefícios de acordar cedo. Apoia a saúde mental/Foto: freepik.com/freepik
Pesquisas mostram que pessoas que têm o hábito de dormir e acordar cedo tendem a ter menor risco de sofrer de depressão, ansiedade e outros transtornos psicológicos. Acordar cedo expõe o corpo à luz solar mais natural, o que ajuda a regular o ritmo do relógio biológico do corpo. Isso desempenha um papel importante na manutenção do humor e da saúde mental.
Além disso, a Dra. Hannah Holmes, PhD, também disse que acordar cedo pode estar mais de acordo com as atividades sociais e o horário de trabalho em geral. pessoa da manhã será mais fácil interagir com outras pessoas. Boas interações sociais também podem promover a saúde mental.
2. Mantém um metabolismo saudável
Benefícios de acordar cedo. Mantenha a saúde metabólica/Foto: freepik.com/jcomp
Vários estudos demonstraram que as pessoas que acordam cedo tendem a ter um melhor índice de massa corporal (IMC), melhores níveis de colesterol e melhor controle do açúcar no sangue. Por outro lado, pessoas que dormem tarde da noite (noctívagos) apresentam mais frequentemente fatores de risco para doenças cardíacas. Os especialistas explicam que um ritmo mais regular do relógio biológico do corpo pode ajudar o corpo a processar os alimentos com mais eficiência e reduzir o hábito de comer tarde da noite.
3. Exercite-se de forma mais consistente
Benefícios de acordar cedo. Exercite-se de forma mais consistente / Foto: freepik.com/tirachardz
Pessoa da manhã considerado mais fácil manter uma rotina de exercícios. O exercício matinal é feito antes que surjam agendas lotadas, então o risco de perder um treino é menor.
A pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam regularmente pela manhã tendem a ser mais ativas ao longo do dia. O especialista Karman Meyer, RDN, LDN, RYT disse que o hábito de fazer exercícios pela manhã pode fortalecer o relógio biológico do corpo para que fique mais alerta pela manhã e mais relaxado à noite.
4. Reduza o hábito de petiscar à noite
Benefícios de acordar cedo. Reduza o hábito de lanchar à meia-noite/Foto: pexels.com/Kampus Production
Ir para a cama mais cedo significa menos tempo para ficar acordado até tarde. Assim, pode ajudar a reduzir o hábito de consumir lanches ricos em açúcar, sal e gordura à noite. Lanches noturnos também estão associados ao ganho de peso e a vários distúrbios metabólicos. Ir para a cama cedo significa que você tem a oportunidade de reduzir os hábitos de lanches noturnos, facilitando a manutenção do peso e da saúde geral.
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