Os fins de semana são o momento de deixar de lado todas as responsabilidades da semana por um momento. Algumas pessoas costumam usá-lo para descansar ou participar de vários eventos emocionantes.
Na verdade, não há nada de errado em todos aproveitarem o fim de semana. No entanto, é importante perguntar-se se as atividades que você realiza podem ou não estar tendo um impacto negativo na sua saúde.
Lançar Coma bem, Acontece que existem vários hábitos que são sinônimos de fim de semana, o que pode secretamente aumentar o risco de diabetes. É claro que isto deve ser uma preocupação porque a diabetes é uma das principais causas de morte, mesmo na Indonésia.
Vamos lá, descubra uma série de hábitos de fim de semana que aumentam o risco de diabetes. Ouça aqui, ok!
1. Falta de sono
Ilustração de falta de sono/Foto: Magnific.com/freepik
Os fins de semana muitas vezes se tornam um local de vingança para quem fica acordado até tarde. Na verdade, a falta persistente de sono pode aumentar o risco de desenvolver diabetes ao longo do tempo.
“A falta de sono nos fins de semana pode impactar negativamente a regulação do açúcar no sangue”, diz Kaitlin Hippley, M.Ed., RDN, LD, CDCES.
“A falta de sono e os padrões irregulares de sono podem aumentar os níveis de cortisol (hormônio do estresse), perturbar os hormônios da fome e da saciedade e aumentar a resistência à insulina”, continuou ele.
Quando as células do corpo resistem à insulina produzida pelo corpo, o açúcar permanece na corrente sanguínea em vez de ser transportado para as células para ser usado como energia. Com o tempo, os níveis de açúcar no sangue continuam a aumentar, o que pode aumentar o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Além disso, se o hábito de não dormir o suficiente coincidir com o hábito de comer demais, que é rico em calorias, pode levar ao ganho de peso.
2. Coma alimentos ricos em açúcar e gordura
Ilustração do consumo rico em açúcar e gordura/Foto: Magnific.com/freepik
Algumas pessoas também reservam um tempo nos fins de semana para a caça culinária. Não há nada de errado em fazer isso de vez em quando. Porém, quando se cria o hábito de continuar consumindo alimentos ricos em açúcar e gordura durante a caça culinária, aumenta o risco de diabetes tipo 2.
“Consumir frequentemente quantidades excessivas de alimentos processados e açúcares adicionados nos fins de semana pode tornar o controle do açúcar no sangue mais difícil ao longo do tempo”, diz Hippley.
Além disso, o tamanho da porção também desempenha um papel importante. Porções muito grandes e ricas em carboidratos processados, sódio, açúcares adicionados e gorduras saturadas podem afetar negativamente o açúcar no sangue e a saúde do coração.
Não há nada de errado em comer fora ou sair em busca de culinária, mas é importante considerar porções menores. O melhor é escolher alimentos ricos em fibras, enriquecidos com gorduras saudáveis e ricos em nutrientes. É muito melhor manter o corpo saudável sem considerar o prazer.
3. Consumo de álcool
Ilustração / Foto do álcool: Freepik.com
Algumas pessoas também gostam de bebidas alcoólicas nos finais de semana. No entanto, foi demonstrado que estas bebidas estão intimamente ligadas ao risco de diabetes tipo 2 e hipertensão.
Em seguida, o álcool também pode danificar o fígado e aumentar a inflamação, o que afeta negativamente a regulação do açúcar no sangue. Sem falar nas altas calorias do álcool.
“O consumo de álcool pode perturbar o sono, afectar a regulação do apetite e tende a fazer com que a pessoa escolha alimentos não saudáveis depois de beber”, diz Vandan Sheth, RDN, CDCES, FAND.
Portanto, limite a ingestão de álcool e outras bebidas açucaradas. Em seguida, escolha bebidas mais saudáveis, como água ou água infundida.
Belezas, são os hábitos de fim de semana que aumentam o risco de diabetes. Tem algum que você costuma fazer?
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